Algumas sugestões que podem ajudar a manter o peso sem sofrimento:
- Uma vez por semana, estabeleça o "Dia da Salada", com refeições só de verduras e legumes frescos, quase sem tempero, acompanhadas de pão integral e queijo magro.
- De vez em quando, faça pratos vegetarianos ou chineses de baixas calorias e bem temperados com especiarias.
- Use sumo de limão em vez de sal - até nos bifes.
- Reduza o azeite e a manteiga das receitas. (Use panelas e frigideiras anti-aderentes pois irá ajudar)
- "Frite" o frango, o peixe, os cogumelos, os brócolos e a cebola em vinho branco ou em caldo de galinha.
- Se não puder passar sem massas, cubra-as com frango desfiado ou atum e queijo. Esqueça o molho de tomate.
- Pese-se duas vezes por semana, à mesma hora, e sem roupa. Se notar um aumento de peso, volte ao regime.
- Não coma demasiado se estiver a pensar ir dormir. Substitua essa refeição por um batido de proteína ou um substituto de refeição. (Lembre-se... que não precisa de atestar o depósito de combustível do seu carro se vai colocá-lo na garagem!)
- Faça desporto!! Não importa qual! mas simplesmente... mexa-se!!
- Finalmente, o melhor conselho de todos. Aprenda a amar seu novo corpo para não deixar que a gordura volte a tomar conta dele!!
