10 conselhos muito simples de seguir mas que podem fazer muita diferença:
-Troque os doces e os fritos por fruta e vegetais.
-Reduza o consumo de hidratos de carbono (pão, massas, arroz).
-Deixe de beber refrigerantes.
-Deixe de consumir “comida rápida”.
-Beba água.
-Coma devagar.
-Nunca se "esqueça" de tomar o pequeno-almoço.
-Se conhecer alguém que também queira perder peso, aproveite. Podem dedicar-se a esse “trabalho” a dois – podem até criar uma competição para ver quem consegue perder peso mais depressa.
-Se não gosta de fazer exercício, poderá começar por fazer caminhadas ou mesmo andar um pouco mais do que normalmente faz.
-Defina objectivos tais como: “quero perder 3 quilos até...”. Coloque um papel na porta do frigorífico ou no espelho da casa-de-banho para que não se esqueça.
