O exercício físico pode reverter os efeitos associados ao envelhecimento, tais como a perda de massa muscular e a disfunção dos genes na mitocôndria. Uma investigação da Universidade Médica de Ontario, no Canadá, avaliou o efeito do treino de força em adultos com mais de 65 anos. Antes do estudo, uma comparação entre o seu rendimento muscular e o de adultos entre os 20 e os 35 anos revelou serem 59 por cento mais fracos. Mas ao final de seis meses, durante os quais seguiram um plano de treinos de uma hora, duas vezes por semana, os “seniores” já só ficavam atrás dos adultos jovens em 38 por cento.
Os resultados são, segundo os autores, um incentivo adicional ao exercício para a população idosa. Afinal, não só melhora diversos indicadores de saúde, como pode também fazer “atrasar o relógio” dos músculos.
Fonte: Revista Performance
