O treino intervalado
Uma opção de treino muito interessante é que alternes o trabalho de tonificação com o trabalho cardiovascular. Se tens uma bicicleta estática, passadeira, remo ou elítica podes combinar uns 15-20 minutos de trabalho cardiovascular com uma volta ao circuito de step ou elásticos, volta a repetir várias vezes até completar uma hora de treino. É uma opção muito mais variada e divertida para treinar. Pode ser aborrecido estar a pedalar continuamente durante uma hora, mas alternando os tempos de treino conseguirás novos estímulos, novas adaptações e uma melhoria na tua forma física. Combina-os e varia-os de acordo com a tua disponibilidade e preferências, podes desenhar os teus próprios treinos semanais.
