Modo de execução: Segure um haltere em cada mão (as palmas das mãos devem estar a apontar para dentro). Levante um haltere de cada vez até à altura do ombro, mantendo as palmas das mãos a apontarem para dentro. Regresse à posição inicial. A velocidade de descida do haltere deve ser menor do que a empregue para elevar o mesmo.
Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: braquiorradial
Secundários: braquial, extensores e flexores do antebraço, bíceps
Primário: braquiorradial
Secundários: braquial, extensores e flexores do antebraço, bíceps
Particularidades do exercício: Para mobilizar mais os músculos do antebraço, em vez de executar um movimento cruzado, levante verticalmente o haltere de forma a que a mão fique à frente do peito.
*Ilustração retirada do livro Bodybuilding Anatomy de Nick Evans
Fonte: http://logon.prozis.pt/exercicios-bracos-levantamento-martelo/
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