Pílula da Juventude, Silício Orgânico

Anti-envelhecimento natural, Silício Orgânico

O Silício Orgânico está presente no nosso organismo e tem acção regeneradora e reestruturante da pele, remineralizadora dos ossos.


É considerado um agente anti-envelhecimento natural para as paredes das artérias, pele e cabelos.

Contribui também para reforçar as células do sistema imunitário.


Devido ao envelhecimento, entre os 25 e 60 anos, ocorre um decréscimo de até 80% do silício na pele e nas artérias, deixando essas estruturas mais finas, e frágeis. A reposição do silício torna-se então importante, e tem como principal função desintoxicar e restabelecer as funções vitais do organismo, reequilibrando a comunicação celular, amenizando o prejuízo com a perda natural desse mineral, devolvendo até 40% da firmeza e tonicidade da pele, reduzindo a flacidez e fortalecendo cabelos e unhas.

Essa reposição é realizada pela ingestão diária de cápsulas manipuladas. Ao final de três meses de tratamento já é possível ver os benefícios como a pele mais firme, unhas mais resistentes e cabelos mais brilhantes e com bulbos capilares fortalecidos.

O uso do medicamento deve ser iniciado após os 30 anos de idade, quando começa a redução do silício. A prescrição deve ser feita por um médico.

Não é qualquer silício que é absorvido pelo organismo.

A dosagem e as associações com outros princípios activos vão depender da avaliação médica.











Fonte: Revista Performance

Exercícios braços – Rosca directa com haltere de barra

Modo de execução: Segure o haltere com os braços estendidos. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima. Levante o haltere até ao nível dos ombros, flexionando os cotovelos. Regresse à posição inicial.


Músculos trabalhados com mais ênfase:

Primário: bíceps

Secundários: braquial, braquiorradial, deltóide anterior e antebraço

Particularidades do exercício: Ao pegar no haltere, quanto mais afastar as mãos uma da outra, maior será a contribuição da região interna do bíceps (cabeça curta) (A). Mãos menos afastadas uma da outra proporcionam um maior trabalho da região externa do bíceps (cabeça longa) (B).

Rosca com barra EZ

Nesta variação, as palmas das mãos estão voltadas para dentro. Para além de causar menos pressão à articulação do punho, esta posição proporciona um maior trabalho da região externa do bíceps (cabeça longa) e o braquial.

Fonte: http://logon.prozis.pt/exercicios-bracos-%E2%80%93-rosca-directa-com-haltere-de-barra/

Exercícios alongamentos

Os alongamentos previnem lesões, têm um efeito de relaxamento e são benéficos para o sistema circulatório. Os alongamentos são indispensáveis depois de um treino ou prova.

Saiba quais os principais músculos a alongar e descubra a forma correcta de o fazer:

Fonte: http://logon.prozis.pt/exercicios-alongamentos/

Batido de cereja acelera recuperação de corredores da maratona

Está a pensar participar na próxima maratona ou meia-maratona? Nesse caso, os batidos de cereja podem ser um grande auxílio para os seus músculos.




Um estudo científico mostrou que corredores de maratona que consumam batido de cereja podem acelerar a recuperação dos músculos após a prova. O estudo envolveu 20 corredores de maratona. Metade deles bebeu um batido de cereja duas vezes por dia nos 5 dias que antecederam a Maratona de Londres e durante os 2 dias subsequentes. A outra metade bebeu um composto de placebo durante o mesmo período de tempo.

Os resultados publicados no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports mostraram que os atletas que beberam o batido de cereja recuperaram a força mais rápido do que os atletas do grupo do placebo, durante as 48 horas após a maratona [*1].

Os cientistas afirmaram que o batido de cereja aumenta a capacidade antioxidante do organismo, reduz a inflamação e o stress oxidativo, auxiliando na recuperação muscular. Glyn Howatson, porta-voz da equipa de investigadores, afirmou:

“A participação em provas de resistência de longa distância, como a Maratona de Londres, causa um grande dano e inflamação dos músculos. São precisos vários dias para recuperar e durante esse período o atleta pode não ter condições físicas para praticar actividade física. Os fitoquímicos presentes nas cerejas têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e este estudo mostrou que eles são eficazes na recuperação dos atletas após intensa actividade física” [*2].







REFERÊNCIAS OU NOTAS:

[*1] – Howatson, G. et. al., Influence of tart cherry juice on indices of recovery following marathon running, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Outubro 2009

[*2] – Marathon Runners Should Pick Cherries for Speedy Recovery, Science Daily, Abril 2010



Fonte: http://logon.prozis.pt/batido-de-cereja-acelera-recuperacao-de-corredores-da-maratona/

Exercício reverte envelhecimento muscular

Investigação em pessoas com mais de 65 anos prova que o treino de força pode atenuar a perda de massa muscular e a actividade das células nos músculos.

O exercício físico pode reverter os efeitos associados ao envelhecimento, tais como a perda de massa muscular e a disfunção dos genes na mitocôndria. Uma investigação da Universidade Médica de Ontario, no Canadá, avaliou o efeito do treino de força em adultos com mais de 65 anos. Antes do estudo, uma comparação entre o seu rendimento muscular e o de adultos entre os 20 e os 35 anos revelou serem 59 por cento mais fracos. Mas ao final de seis meses, durante os quais seguiram um plano de treinos de uma hora, duas vezes por semana, os “seniores” já só ficavam atrás dos adultos jovens em 38 por cento.

Os resultados são, segundo os autores, um incentivo adicional ao exercício para a população idosa. Afinal, não só melhora diversos indicadores de saúde, como pode também fazer “atrasar o relógio” dos músculos.





Fonte: Revista Performance